Tener una buena actitud mental es importante. Encuentra una actividad que disfrutes. Pídele a un amigo o a un familiar que te acompañe, el ejercicio es positivo en muchos aspectos de tu vida.

Los pequeños cambios pueden mejorar tu estado físico. Por ejemplo, puedes caminar, andar en bicicleta o subir por las escaleras siempre que sea posible.

Independientemente de lo que elijas, asegúrate de que incluya actividad aeróbica que te haga respirar más fuerte y aumentar tu frecuencia cardíaca, por ejemplo: baloncesto, correr o nadar.

Haz algunos ejercicios suaves o estiramientos ligeros antes de realizar una actividad física. Esto permite calentar los músculos y podría protegerte de lesiones. El estiramiento también hace que los músculos y las articulaciones sean más flexibles. También es importante estirar después de hacer ejercicio para enfriar los músculos

El agua es la mejor opción. Es crucial beber líquidos antes, durante y después del ejercicio para reponer lo perdido por el sudor, prevenir la deshidratación y mantener el rendimiento. . La recomendación es beber pequeños sorbos cada 15-20 minutos

El descanso profundo permite la reparación muscular, la liberación de hormonas de crecimiento y mejora la recuperación, el rendimiento y reduce lesiones. Los atletas necesitan entre 8 y 10 horas, o incluso más en entrenamientos intensos, unque la cantidad ideal varía, siendo 7-9 horas.